La División de Gestión del Talento Humano y la Unidad de Servicios Psicológicos invitan a los profesores y administrativos a participar en el Programa Reducción de Estrés Basado en Mindfulness, el cual se realiza en el marco de la estrategia de acompañamiento en salud mental que se viene trabajando junto a la Rectoría de la Institución.

El Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR, siglas en Inglés), está dirigido a entrenar la capacidad que tenemos los seres humanos para conectar con el aquí y el ahora, incluyendo todo aquello que surge en los seres humanos como pensamientos, emociones o sensaciones de una forma más amable y consciente. El entrenamiento ha mostrado beneficios considerables en el manejo de las emociones, la salud mental y el bienestar en general (Kabat- Zinn, 1990).

Cabe anotar que este programa se ha combinado con diferentes posturas terapéuticas en psicología y se ha aplicado en diversos contextos tanto terapéuticos, educativos o laborales, evidenciándose altos beneficios en este último contexto, en especial para la prevención del Síndrome de Burnout o Desgaste profesional, como consecuencia de la reducción del estrés. El cual en niveles muy elevados puede llegar a ser incapacitante.

Esta práctica tiene 8 sesiones programadas, iniciando el jueves 22 de octubre y terminando el 10 de diciembre; se llevará a cabo todos los jueves en el horario de 4:30 pm a  5: 30 pm; los únicos requisitos para participar es tener curiosidad en el tema, querer salir de la rutina, usar ropa cómoda y tener para la práctica una silla o Mac deportivo.

Los temas  a tratar son los siguientes:

• Sesión 1
  22 de octubre de 2020
  Tema: Conceptualización del ciclo estrés y sus implicaciones. Introducción a Mindfulness
• Sesión 2
  29 de octubre de 2020
  Tema: La respiración como ancla para conectar con el presente
• Sesión 3
  5 de noviembre de 2020
  Tema: Conociendo las señales de nuestro cuerpo
• Sesión 4
  12 de noviembre de 2020
  Tema: Conectando nuestros pensamiento y emociones
• Sesión 5
  19 de noviembre de 2020
  Tema: Siendo amable conmigo mismo
• Sesión 6
  26 de noviembre de 2020
  Tema: Conciencia plena de la comunicación
• Sesión 7
  3 de diciembre de 2020
  Tema: Comer vs consumir
• Sesión 8
  10 de diciembre de 2020
  Tema: Cierre

Tallerista
Luisa Fernanda Becerra Rodríguez: Coordinadora de la Unidad de Servicios Psicológicos de la Universidad Católica de Colombia. Especialista en Evaluación y Tratamiento de Trastornos Emocionales y Afectivos y Magíster en Psicología Clínica de la Fundación Universitaria Konrad Lorenz. Entrenamiento en Mindfulness

¡Regálate este espacio para conectarte con el aquí y el ahora!

Clic aquí para inscribirse a las sesiones 1 o 2, que se llevarán a a cabo el 22 y 29 de octubre de 2020 respectivamente.

Datos de contacto:
División de Gestión del Talento Humano
scamelo@ucatolica.edu.co